Masques de sommeil
Un masque de sommeil est une manière géniale et simple d'optimiser votre sommeil. Un masque de sommeil n'a pas besoin d'être avancé ou coûteux. Au contraire, le concept est si simple qu'il serait presque dommage de ne pas s'en procurer un. Si vous avez des problèmes de sommeil en général, le masque de sommeil peut être la solution à vos problèmes. Sinon, un masque de sommeil est parfait pour les voyages en transport en commun, où la lumière peut être gênante. Choisissez entre un masque de sommeil simple avec des motifs amusants et du texte sur le devant, ou une solution intelligente avec à la fois un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles en un.
Kit de voyage 4 pièces Bouchons d'oreilles Coussin de nuque Masque de sommeil Sac
Nygaard Tønder5760540050105
5,02 EUR
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3,73 EUR
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Un meilleur sommeil avec un masque de sommeil
Si vous avez parfois des difficultés à dormir dans des endroits où la lumière ne peut pas être complètement atténuée ou peut-être allumée et éteinte, il est vraiment judicieux d'investir dans l'un de ces masques de sommeil confortables et amusants. Certaines personnes aiment utiliser des masques de sommeil lorsqu'elles voyagent, et d'autres les utilisent quotidiennement. Quoi qu'il en soit, vous pouvez trouver ici une large sélection de différents masques de sommeil pour vous. Vous pouvez obtenir un masque avec un imprimé amusant de Schönheitsschlaf ou des solutions intelligentes où, par exemple, le masque est livré avec des bouchons d'oreilles ou avec un oreiller de cou.
Comment obtenir un meilleur sommeil?
De nombreux facteurs influencent et déterminent si vous vous sentez reposé et dormez bien la nuit. Les facteurs internes et externes jouent un rôle important dans votre schéma de sommeil et heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même pour améliorer la qualité de votre sommeil. Nous allons essayer de vous guider au mieux pour que votre corps ait les conditions optimales pour un sommeil profond et meilleur.
La lumière et le bruit perturbent votre sommeil
Avec la lumière et les sons exclus, vous êtes sur la bonne voie pour un meilleur sommeil. Assurez-vous d'obscurcir votre chambre et réduisez l'éclairage un peu avant d'aller vous coucher. Cela aide à stimuler nos soi-disant hormones du sommeil et c'est pourquoi il est, entre autres, une très bonne idée d'éteindre tous les écrans et peut-être de lire un bon livre à la place. Utilisez un bon masque de sommeil pour être sûr de ne pas être dérangé par la lumière si vous ne pouvez pas obscurcir complètement votre chambre. Certaines personnes sont très sensibles même aux petits bruits et se réveillent facilement, tandis que d'autres peuvent dormir même si un train passait dans le salon. Si vous appartenez à la première catégorie, une bonne paire de bouchons d'oreilles est une bonne solution car il s'agit de gérer les éléments perturbateurs qui peuvent survenir.
Le stress et les pensées envahissantes affectent le sommeil
Ces deux facteurs sont quelque chose avec lequel beaucoup de gens luttent. Le stress et les pensées envahissantes peuvent avoir un effet très négatif sur votre sommeil global ainsi que sur votre capacité à vous endormir. Si vous êtes généralement stressé, vous avez trop d'hormones de stress dans votre corps - même la nuit. Pour les personnes gravement stressées, les sueurs nocturnes et les nuits agitées ne sont pas rares. Cela peut sembler très difficile de dormir si mal pendant une telle période lorsque vous sentez que le meilleur sommeil et le repos sont ce dont vous avez le plus besoin. C'est un cercle vicieux et il est bien sûr important de parler éventuellement à un médecin et de découvrir ce que vous devez faire pour réduire le stress dans votre vie. Les pensées envahissantes peuvent également entraîner une agitation pendant des heures. Pour certains, le yoga peut être efficace. Essayez éventuellement l'un de nos sprays ou crèmes pour le sommeil pour apaiser votre corps.
Aide pour dormir
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même pour calmer votre corps à l'heure du coucher. Vous devriez éviter les activités physiques intenses et l'entraînement juste avant le coucher et assurez-vous que la température de votre chambre est quelques degrés plus fraîche que le reste de la maison. Évitez les boissons contenant de la caféine ainsi que l'alcool plusieurs heures avant de vous coucher, car cela peut également nuire considérablement à votre sommeil. Une bonne ventilation et des heures de coucher régulières aident à mettre votre corps dans une bonne routine. Nous espérons que les conseils ci-dessus peuvent vous inspirer et nous vous souhaitons une très bonne et profonde nuit de sommeil.
